sexta-feira, 10 de abril de 2015

Princípio da interdependência Volume-Intemsidade

O presente princípio está compreendido na relação ótima entre o volume e a intensidade do exercício, uma vez que essas variáveis do exercício se relacionam inversamente, ou seja, quando o volume de treino se eleva, reduz- se a intensidade e vice- versa. Como precaução, a prioridade durante as primeiras modificações nas sessões de treinamento se pauta no volume dos exercícios, em seguida eleva- se a intensidade. Isso se dá basicamente pelo fato de que o volume se caracteriza pela quantidade e/ou duração do treinamento realizado (p. ex., tempo, distância, repetições e frequência semanal). Por outro lado, a intensidade é entendida como a qualidade do treinamento, representando o nível de estresse fisiológico por unidade de tempo (p. ex., velocidade e carga levantada).
Quando o volume e a intensidade estão reduzidos, não há estímulo suficiente para ocasionar adaptações. Por outro lado, volume e intensidade elevados e mantidos ao longo de um período de treinamento podem aumentar a chance de lesões.
Pollock: Fisiologia Clínica do exercício

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